trening nic

1.12.2009 Dzień 19 Trening 9 A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s6.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 48 (+3kg) OPINIA: Nawet nie czułem ciężaru, zapas ogromny OCENA:1/5 2 PRZYSIADY 53 (+3kg) OPINIA: Bez najmniejszych problemów, w [...]

[...] nie wchodzi. Jakoś pokombinuję, by wędzone rzeczy były rzadziej, ale będzie ciężko. 18.12.2009 Dzień 36 Trening 16 B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s10.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20; 25 32 (+2kg) OPINIA: Zapas [...]

8.3.2010 Dzień 114 Trening 51 (marko cykl 9) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43; 52; 58; 65; 73,6 (+3,6kg) REKORD! OPINIA: Nie prosiłem o asekurację, bo nie było nikogo na tyle [...]

[...] Wiosło jednorącz na wyciągu 12x22,5kg 10x27,5kg 8x32,5kg Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg +łydki i brzuch po 1 serii od niechcenia Opinia: Dziś trening typu "skazany na porażkę". Zmęczony byłem zanim doszedłem na siłkę. Za gorąco, nic się nie chce, nawet leżeć, a co dopiero ćwiczyć. Dodając do tego [...]

Dzień 22.11.2019 - Piąteczek rozpoczęty od 35min. CArdio , potem od 9 do 14:30 uczelnia i później trening Push z kolega z którym kiedyś dużo ćwiczyłem :) , Dzisiaj taka pompa była że nigdzie nie dało rady dodać nic :o Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x7/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 75x9/68/65 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]

[...] Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu sztangi dodane 1p i fajnie szło , natomiast reszta totalnie do du... , nic nie wchodziło , nie wiem czy przez tą rękę czy co :( Trening : 1. WL [...]

[...] Cardio , potem sobie zjadłem i nic się nie chciało , jako ze dzisiaj wolne w pracy to znowu siup do łóżka i zasnąłem znowu XDD , spałem do 12:30 , wstałem zjadłem i pora na trening nóg , Nastawienie dupne dosłownie , miałem chęć jechać do domu , zero motywacji i chęci , jakieś nerwy ... wziąłem pre workout ciut więcej i tak siedziałem siedziałem [...]

Dzień 07.03.2020 - rano wstałem troszkę za późno i jakoś nic się nie chciało przez to , no ale 15min. Cardio zrobiłem , potem ogarnalem się i pora na trening leeegs :) , Początek treningu to długie przełamanie się żeby cokolwiek zacząć XDD nagle jak mi zaczęło wchodzić to byłem w szoku jak siła poszła :o , Na suwnicy dodane 10kg i duży zapas [...]

[...] ze nie wstanę z łóżka , tak się dobrze leżało i nie chciało się nic robić xd , przed cardio wrzuciłem sobie kaps od Wxn i ogień wlecialo 45min. Moment xd , potem pora na trening Push , czuć już było Mocne zmęczenie I tak ostatkami sił wleciał ten trening , jutro off trzeba odpocząć jeden dzień xd , Nogi to tak mnie bolą że ledwo chodzę haha [...]

[...] bo miałem załatwić badania na studia , no i tak wyszło że nic nie załatwiłem i dopiero na środę mi przełożyła babka … , z rana 45min. Cardio , później wspólnie z kumplem trening Push u Waldka , tam jak zawsze ogień :D siła się jeszcze utrzymuje także super /) Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g [...]

[...] zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm Obwód klaty: okolo 102 Obwód uda: okolo 65cm (kilka centymetrow od krocza) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] takiej dosyć intensywnej i przerwa w której miałem chwilę, żeby włączyć zegarek. Okazało się, że jest mało nowych osób i zamiast testów postanowili zrobić regularny trening. I nie miał to być lekki trening taktyczny tylko taki tradycyjny trening okresu przygotowawczego budujący bazę :-) Zrobiło się ciekawie %-) Gdyby nie to, że na oko [...]

[...] nie będzie nam się chciało jeść ich w takich ilościach. Spośród ciast wybierajmy te lżejsze. Sernik czy makowiec ma mniej kalorii od orzechowca, czy ciasta z kremem. Sesja treningowa dzień przed i dzień po uczcie także może okazać się pomocna :) Jak ktoś ma czas i ochotę to w tym dniu też można zrobić trening. Kluby są zwykle zamknięte więc [...]

[...] się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, przyjrzałam się dobrze mojej sylwetce. Właściwie nic do siebie nie mam%-) tylko ten brzuch:) Dlatego wiem jak ważne są te treningi siłowe:) W wcześniejszych postach ktoś wspomniał, że nie potrzebuje redukcji, co mnie bardzo cieszy ale ja właściwie nigdy nie robiłam jakieś dużej redukcji. Zawsze [...]

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

[...] }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na trening :-) Siły było trochę więcej, jednak brakowało mocy, potrzebowałam dłuższych przerw i trening zajął bardzo dużo czasu. Trening 1a. MC sumo 4x12 67,5kg x12 /x12 /x7+4 [...]

[...] nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic [...]

08.12.2014 Dzisiaj DT Miał być dzisiaj trening na górę, czyli dzień 2, ale ze względu na łokieć zrobiłam sobie dzisiaj dzień brzucha. Dosyć porządnie go potraktowałam, ale czułam spory niedosyt i na koniec postanowiłam sprawdzić co mój łokieć powie na np. wyciskanie na barki... Wzięłam więc dwie 15,5kg hantle i zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń. I [...]

Widzę ,że testosteron macie na właściwym poziomie-czyli forma będzie :) Tak przy okazji-trochę wrażeń z nowych treningów oraz wypływające z tego implikacje dla systemu fbw i split :) Nowy trening pleców i dwugłowych ud zrobiłem we wtorek-wiadomo-na początku delikatnie i niewiele serii. Po treningu niby nic-nie czuęm jakiegoś napakowania bóli [...]

[...] do trójek 8. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x4kg, 15x5kg, 10x6kg, 8x6kg -> zaczęłam od zbyt małego obciążenia... 9. uginanie młotkowe 12x5kg, 10x5kg, 8x6kg Po treningu CARDIO -> 20 minut na bieżni II - Elite 12h -> wypiłam z zatkanym nosem III - kurak, owies, ogóreczki, łyżka jogurtu naturalnego IV - kurak, razowiec, [...]